肤色暗沉吃什么好 这些食物千万别错过
在现代社会，因为工作压力大、饮食不健康、熬夜玩手机、不爱喝水等等原因很容易导致我们的肤色暗沉，看起来非常的憔悴没精神，其实我们明明还是二三十岁的小姑娘，可能就会被别人误以为是大妈了，所以很多美眉都想要知道肤色暗沉的时候吃什么能改变，让我们的面色红润有光泽。今天就来盘点一下。
肤色暗沉吃什么好？
1.奇异果
奇异果也叫猕猴桃，多吃奇异果能够促进身体的循环代谢，使皮肤自然水嫩透亮。这是因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。其中，果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅，帮助排出体内毒素；维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生。在日常生活中，不妨吃多一点奇异果，也可以把奇异果打成奇异果汁来喝。
2.大枣
民间有一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
3.柠檬
柠檬是一种可以美白皮肤的水果，它含有丰富的维生素C，钙、磷、铁和B族维生素等，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉。由于柠檬比较酸，在食用柠檬时可以切片泡水，加入适量蜂蜜、冰糖，就更美味了。
4.西红柿
西红柿也就是番茄，经常食用西红柿，能够减少皮肤中黑色素的生成，使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少皮肤斑点。西红柿可以直接食用，也可以榨汁食用。
5.鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
肤色暗沉还可以怎么办？
每天保证充足的睡眠，每天睡8-9小时就可以了。
每天多喝热水，补充身体所需的水分，可以让自己的皮肤更加的水润。
适当的做一些户外运动，生命在于运动，让自己的身体充满生机和活力。
适当的调整自己的心态，心态好了，心情也就好了，肤色也会变得有光泽起来。
平时一定要注重保养自己，好好护肤，买适合自己皮肤的化妆品。
如果一个人的肤色暗沉，那么这个人整体看起来就会非常的没精神，而如果一个人的面色红润，看起来就会非常的年轻有活力，相信这样的人是更惹人怜爱和喜欢的，所以如果你的肤色暗沉了，不妨多吃以上几种食物，然后再配合适合你的运动，放松你的心态，相信很快就能改善肤色暗沉问题，让你有一个好气色。
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