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除了运动,还可以通过吃什么食物来帮助提高身体免疫力?

2023-08-27 07:46好孕供卵

晓军朋友,看来你是想采取一些懒办法,不动就能提高身体的免疫力。

人所共知,增强身体免疫力的方法确实不止运动一项。但公认的,运动锻炼是提高免疫力最有效的方法,这种方法除了需要时间外,其他都不需要。不用花钱,安全,可靠,效果好,老少均宜,不受场地限制。运动锻炼健身,增强身体素质,提高免疫力,这种方法几乎是不可替代的。

我这样说,除了运动是不是就没有其他方法提高免疫力了呢?也不是。民以食为天,营养全面均衡的饮食,对增强人的体质和肌体各方面的功能都是十分重要的。平时注重健康营养全面的饮食就能达到提高免疫力的效果。不过现在饮食中青年人与老年人观念不同,年轻人大吃海喝。口感好,花样新鲜,不管对身体有没有害都吃,结果营养(主要是热量)过剩。而老年人过于节俭,或者怕吃出不健康,就这也不吃,那也不吃,造成营养缺损。这两种饮食方式不同,但同样对身体造成伤害。这只从人体营养需要的角度来讲的,也就是说,人的健康和生存离不饮食,离不开营养,营养过剩对身体同样不利。

充足的睡眠,对于恢复体能,提高抗病力也是人体必须的。中青年人每天最好保持八小时的睡眠时间,老年人在熟睡的情况下,至少保持不少于6小时。睡眠不足,经常熬夜免疫力会下降。

养成良好的生活习惯,不抽烟,少饮酒。保持有规律的生活工作制度。

保持良好乐观的心态。俗话说:笑一笑十年少,愁一愁白了头。可见良好的心态,乐观伯情绪何等重要。

说了那么多,但晓军朋友,要充分认识运动锻炼提高身体抵抗力重要性。工作能挣钱(不管你做什么工作,除非是志愿工和义务兵),但挣钱重要的是要有健康的身体。我想你每天都不会工作12一16小时吧。鲁迅讲过“时间就象海绵里的水,只要你挤,总能挤出来”。不要把工作忙作为放弃运动锻炼的借口,一天挤出几十分钟,一次挤到半小时,挤出20分钟,分两次,时间虽短一点,但总比不运动强。

以讲的这些方法中的运动、饮食、睡眠,是保证健康的重要方法,且不能相互替代。

这是我的看法,不知妥否。

谢谢邀请。

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