便秘怎么办？

经常便秘，要注意饮食调节。

1、摄取足够的水分，每日进水量约2000毫升。

2、食物不要过于精细，不能偏食，要多食有纤维素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、五谷杂粮、萝卜、韭菜、青菜。

3、饮食中可以摄入适量植物油，比如豆油、花生油、茶油、香油等。可以适当的食用有助润肠通便的蜂蜜。

4、少吃有强烈刺激性食物，比如辣椒，不要喝浓茶、饮酒。

5、早晚喝牛奶，特别可以选择含有益生菌、双歧杆菌的牛奶调节胃肠道。

生活调理

1、要养成定时排便的习惯，建立了排便反射的条件反射习惯后，就可以形成按时排便。

2、排便时要集中精力，不要听广播、看书、抽烟等这些分散便意的不良习惯。

3、生活要有规律，多参加体育劳动，避免久坐、久卧、久站。可以自我按摩腹部，用自己的手掌加压顺时针方向的按摩，早晚一次，每次10分钟可以促进消化道的活动，保持大便通畅。

药物治疗

如果便秘很严重就可以短期使用药物治疗。

如果大便干结已经到达肛门口无法排出，可以局部使用开塞露。

通便的药物有乳果糖、复方聚乙二醇电解质散，服用这两个通病的药物都需要多饮水，才能够达到通便的作用。但是这些泻药都是有依赖性的，不建议长期使用。

因此，出现便秘的时候可以吃火龙果，平时服用益生菌奶粉调节肠道。如果大便不通可以考虑服用乳果糖、复方聚乙二醇电解质散通便。

益生菌为什么可以通便

益生菌是肠道的一种有益菌，进入肠道后可以分泌大量的乳酸，加快体内的新陈代谢，使体内毒素排出，促进肠道蠕动，通便的作用。