吃什么食物可以降血糖?
首先控制总能量摄入。饮食控制说简单也不简单,因为要管住自己的嘴,在饮食上要讲究原则,不能想吃什么就吃什么,也不要完全吃素,因为身体所需的营养成分不能缺失,同时还要避免摄入高脂肪和高热量的食物。膳食总能量的20%-30%应来自脂肪,其中少于1/3的能量来自于饱和脂肪。碳水化合物所提供的能量应占总能量的55%-65%,应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果。对碳水化合物总能量的控制比控制种类更重要。
经过饮食来下降血糖是医治糖尿病的有用手法,但许多患者对降糖食物不是很了解。其实日子中不少的食物都有降糖作用,患者无妨多吃。那么,血糖高吃什么好呢?下面小编介绍几种降血糖的食物,来看看吧
1、豆制品
包含豆浆、豆腐、豆芽等。现代养分学研讨证明,豆制品不只含有丰厚的养分,还有下降血糖的效果。研讨者指出,大豆的降脂效果明显地与本来血糖水平凹凸有关。原血脂越高者,大豆的降脂效果越明显
2、秋葵
秋葵富含的黄酮类化学物中,有一种物质称之为槲皮素(Que)。该物质有有按捺肾小球系膜区扩张、按捺细胞外基质(ECM)积累及基底膜增厚、防治肾小球硬化的功用。有研究表明,槲皮素(Que)对链脲佐菌素诱导的糖尿病(DM)大鼠具有显着的降糖效果,并随着疗程的延长,降糖效果愈佳,而对正常大鼠血糖无影响,提示槲皮素(Que对血糖具有双向调节效果医治后胰岛素水平显着下降,还可能具有下降高胰岛素血症和改进胰岛素反抗的效果,关于改进症状、防治糖尿病(DM)的发作与开展有一定含义。不过,秋葵跟蔬菜相同,由于含有较多的钾,患肾病者要慎用?
3、洋葱
具有促进血凝块溶解,下降血糖,扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的效果。国外学者研讨以为,中老年人多吃洋葱,能够防止高血糖症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发作和开展。
4、苦瓜
苦瓜富含苦瓜甙,苦瓜甙可促进肌肉细胞和脂肪组织对血液中糖分的吸收与使用,并可增强肝脏和肌肉中糖原的组成。可抑制糖再生,然后下降血糖,削减糖尿,并可防备因糖尿病引起的酸中毒。还能够活化及修正胰腺细胞,促进胰岛素排泄,进步血糖使用率,对下降血液中血糖含量和防备糖尿病并发症具有显著效果。但只是经过某一种食物来降血糖,是不科学的,由于需求吃上几十斤甚至上百斤苦瓜才干到达实验室显效的最低量,在实际中很难做到,但是吃苦瓜关于降血糖确实有优点。
5、【每餐美伴糖盾】
【每餐美伴糖盾】是一种产自法国一线品牌艾苛蜜旗下的一款安全食品级,可控制血糖的营养素。通过阻断食物中的身体单糖、多糖、淀粉、面食、水果、碳水化合物中糖的吸收,从源头阶段人体吸收糖分,从而控制血糖。【每餐美伴糖盾】中的重要成分都可以控制血糖。其中,大麦麦芽粉可以改善胰岛素抵抗,提高葡萄糖代谢效率;白芸豆提取物可降低糖指数(GI),降低淀粉 - 糖 - 脂肪转化率;栗子粉能抑制淀粉酶活性,抑制葡萄糖苷酶活性,降低糖分吸收,降低餐后高血糖。
为了控制血糖,在饮食上的要求也是比较严格的,比如食物尽量是低糖饮食为好。一般水果含有丰富的营养,也是人体身体所需,但是水果一般含糖量偏高,所以也要严格控制的。也有一些适合血糖增高的人群吃的水果的,有:柚子、苹果、鲜桃(不是很成熟的那种)、生香蕉、白梨,最适合的水果应该是柚子,最不适合的是西瓜。一定记住一点,水果是两餐之间吃。建议平时注意少食含淀粉高的食物,像土豆、藕等,少食坚果类的食物像花生、瓜子、开心果等,注意加强体育锻炼。